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Ce samedi matin ( le 10 Octobre) je ne serai pas la. Ceux qui sont motivé peuvent se rejoindre à 17h sur le parking de la base nautique de l'étang des forges pour faire cette séance.

20 min footing( environ un tour) allure normal 3min récup en marchant et s'étirant. 630,30 ( 30 seconde vite, 30 seconde lent) a vous d'adapter votre rythme. 4 min récup ( avec du gainage dans la récup ) 815,15 5 min récup ( gainage ) 6*30,30 3 min récup et on termine par 10 min de footing

Voila , bonne séance, à Jeudi !!

ai fait la séance chez moi aujourd'hui, ça aide, merci!